Le matcha n’est pas interdit pendant la grossesse, mais il contient de la caféine. C’est la quantité totale sur la journée qui compte. Voici les repères officiels et ce qu’ils représentent en matcha.
En bref : l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) considère comme sans risque jusqu’à 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse et l’allaitement. Un matcha préparé avec 1 à 2 g de poudre en contient environ 20 à 90 mg. Une portion par jour entre généralement dans cette limite, en comptant le café, le thé et les sodas. En cas de doute, parlez-en à votre médecin ou sage-femme.
Oui, avec modération. Le matcha est un thé vert et suit la même règle que le café : la caféine doit être limitée. Elle traverse le placenta, et le bébé l’élimine très lentement. C’est pourquoi la limite est plus basse pendant la grossesse (200 mg au lieu de 400 mg).
| Boisson | Portion | Caféine | Part des 200 mg |
|---|---|---|---|
| Matcha, 1 g | 1 bol | env. 20 à 45 mg | 10 à 22 % |
| Matcha latte, 2 g | 1 verre | env. 40 à 90 mg | 20 à 45 % |
| Café filtre | 200 ml | env. 90 à 140 mg | 45 à 70 % |
| Thé noir | 200 ml | env. 40 à 70 mg | 20 à 35 % |
Valeurs habituelles. La teneur en caféine du matcha varie d’environ 19 à 44 mg par gramme selon le produit.
La même limite de 200 mg par jour s’applique. Une partie de la caféine passe dans le lait : beaucoup de mamans boivent leur matcha juste après une tétée.
Oui, selon la même règle : avec modération et en comptant la caféine. Une tasse de thé vert infusé en contient généralement moins qu’un matcha.
Oui, avec modération : l’EFSA recommande de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour, toutes boissons confondues.
Oui, avec modération. Il contient généralement moins de caféine qu’un matcha.
L’alcool, totalement. La caféine du café, du thé, du matcha, des sodas et des boissons énergisantes est à limiter à 200 mg par jour au total.
Hypersensibilité à la caféine, troubles du sommeil, problèmes cardiaques, carence en fer aux repas, et tout avis médical de limiter la caféine.
Rédigé le 2 octobre 2026. Repères de l’EFSA sur la caféine. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’une sage-femme.